12 dấu hiệu của sự suy giảm hormone tình dục ở nam giới

Hormone tình dục nam luôn được xem như nguồn nguyên liệu giúp cho bộ máy sinh sản của nam giới hoạt động một cách trơn tru, hiệu quả. Bởi vậy, khi hormone nội tiết tố nam này giảm xuống dưới mức bình thường, nó sẽ là nguyên nhân chính gây ra tình trạng yếu sinh lý, mãn dục nam,… và thường xuất hiện ở nam giới từ sau tuổi 40.

Vậy tại sao hormone này lại giảm đi? Những dấu hiệu nào cho thấy một người đàn ông đang bị ảnh hưởng bởi điều này? Cùng đi tìm câu trả lời trong bài viết này nhé!

Tại sao nam giới bị suy giảm hormone tình dục?

Chúng ta đều biết, testosterone (viết tắt là T) là một loại hormone do cơ thể con người tự sản xuất ra. Hormone nội tiết này chủ yếu sản sinh từ tinh hoàn của nam giới, và là một trong những yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến ngoại hình và sự phát triển tình dục của một người đàn ông. Nó kích thích sản xuất tinh trùng cũng như ham muốn tình dục của một người đàn ông, và cũng giúp xây dựng khối lượng cơ và xương.

Tuy nhiên, nồng độ testosterone trong cơ thể không phải lúc nào cũng duy trì ở mức độ ổn định. Nghiên cứu từ các chuyên gia cho biết, trung bình từ sau tuổi 40, khả năng sản xuất testosterone ở nam giới thường suy giảm cùng với quy luật lão hóa tự nhiên.

Theo đó, từ tuổi 30 lượng hormone sinh dục nam bắt đầu giảm khoảng 0,8 – 1,3% mỗi năm. Từ sau tuổi 40, sự suy giảm này ngày càng nhiều hơn, dẫn đến tình trạng nam giới bị thiếu hụt và nồng độ testosterone thấp dưới mức cần thiết.

Cụ thể hơn, nam giới có lượng testosterone thấp được chẩn đoán khi mức giảm dưới 300 ng/dL. Trong khi ở người bình thường, con số này luôn nằm trong khoảng từ 300 đến 1.000 ng/dL.

Khi đó, một loạt các triệu chứng có thể xảy ra và là dấu hiệu cho biết sức khỏe nam giới đang có những ảnh hưởng tiêu cực, quá trình mãn dục ngày càng rõ rệt hơn.

Dấu hiệu giúp bạn nhận biết nam giới bị suy giảm hormone tình dục

Ham muốn tình dục thấp

Testosterone đóng một vai trò quan trọng với ham muốn tình dục ở nam giới.

Đó là lý do ở nam giới khi đã có tuổi, ham muốn tình dục có thể thay đổi. Thậm chí với nhiều người, ham muốn với chuyện “yêu” ngày càng giảm mạnh.

Rối loạn chức năng cương dương

Testosterone còn là yếu tố hỗ trợ trong việc đạt được và duy trì sự cương dương. Tất nhiên, hormone này không hoạt động đơn lẻ. Thay vào đó, nó kích thích não bộ sản xuất oxit nitric – từ đó kích hoạt một loạt các phản ứng hóa học cần thiết cho sự cương cứng xảy ra.

Khi nồng độ testosterone quá thấp, một người đàn ông có thể gặp khó khăn trong việc cương cứng trước khi quan hệ hoặc có sự cương cứng tự phát (ví dụ, trong khi ngủ). Đây gọi là tình trạng rối loạn cương dương mà nam giới hay gặp phải.

>>> Xem ngay: 10 cách để cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hay còn gọi là yếu sinh lý

Chất lượng tinh dịch kém

Thêm một vai trò nữa của testosterone là hỗ trợ sinh tinh cho cơ thể, đồng thời giúp đảm bảo cho chất lượng và sự vận động của tinh trùng. Ở nam giới bị suy giảm nội tiết tố, có thể nhận thấy sự giảm thể tích tinh dịch của họ trong quá trình xuất tinh.

Rụng tóc

Không chỉ góp phần vào vai trò tình dục, testosterone còn tác động đến chức năng cơ thể, bao gồm cả sản xuất tóc. Mặc dù rụng tóc là một phần tự nhiên của lão hóa đối với nhiều người đàn ông, nhưng nó vẫn có liên quan đến nội tiết tố nam. Mặc dù có một phần của việc này liên quan đến di truyền, nhưng người nam giới có lượng testosterone thấp cũng có thể bị rụng tóc nhiều hơn.

Cơ thể mệt mỏi

Đàn ông có nồng độ hormone sinh dục thấp thường gặp tình trạng mệt mỏi cực độ và giảm mức năng lượng. Những người này thường có biểu hiện mệt, yếu dù họ đã ngủ và nghỉ ngơi nhiều. Họ cũng sẽ gặp nhiều khó khăn hơn để có động lực tập thể dục.

Mất khối lượng cơ bắp

Vì testosterone đóng vai trò trong việc xây dựng cơ bắp, những người đàn ông có lượng T thấp có thể nhận thấy khối lượng cơ giảm đã cho thấy testosterone ảnh hưởng đến khối lượng cơ bắp.

Lượng mỡ cơ thể tăng cao

Đàn ông có T thấp cũng có thể tăng mỡ nhiều hơn. Đặc biệt, đôi khi họ phát triển hội chứng gynecomastia, hay còn gọi là mô vú mở rộng. Tác dụng này được cho là xảy ra do sự mất cân bằng giữa testosterone và estrogen ở nam giới.

Giảm mật độ xương

Loãng xương, hoặc làm mỏng khối xương, là một tình trạng thường liên quan đến phụ nữ tuổi mãn kinh (tiền mãn kinh). Tuy nhiên, đàn ông có T thấp cũng có thể gặp điều này, bởi testosterone giúp hỗ trợ quá trình sản xuất và củng cố xương. Vì vậy, những người đàn ông có T thấp, đặc biệt là những người đàn ông lớn tuổi, có mật độ xương thấp hơn và dễ bị gãy xương.

Thay đổi tâm lý

Đàn ông có T thấp có thể có những thay đổi tâm trạng thất thường, cũng tương tự như ở nữ giới trong độ tuổi này. Nguyên nhân là bởi vì testosterone ảnh hưởng đến nhiều quá trình tâm sinh lý trong cơ thể, nó cũng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và năng lực tinh thần. Biểu hiện dễ thấy là nam giới có T thấp thường dễ đối mặt với trầm cảm, dễ cáu kỉnh hoặc thiếu tập trung trong công việc.

Trí nhớ suy giảm

Cả nồng độ testosterone và khả năng nhận thức – đặc biệt là trí nhớ đều suy giảm theo tuổi tác. Do đó, các bác sĩ đã đưa ra giả thuyết rằng mức testosterone thấp hơn có thể góp phần vào trí nhớ bị ảnh hưởng.

Theo một nghiên cứu được công bố trong Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ, việc bổ sung testosterone có liên quan đến cải thiện trí nhớ ở nam giới tốt hơn.

Kích thước tinh hoàn nhỏ hơn

Vốn dĩ cơ thể nam giới luôn đòi hỏi testosterone để phát triển dương vật và tinh hoàn. Do đó, mức độ thấp có thể góp phần làm cho dương vật hoặc tinh hoàn nhỏ hơn không cân xứng so với một người đàn ông có mức T bình thường.

Tuy nhiên, đây chỉ là một phần lý do, vì cũng có những nguyên nhân khác về sinh lý, hoặc bệnh lý dẫn đến tình trạng tinh hoàn nam giới nhỏ hơn bình thường.

Thay đổi công thức máu

Một số triệu chứng thiếu máu có thể gây ra bao gồm các vấn đề về tập trung, chóng mặt, chuột rút ở chân, khó ngủ và nhịp tim nhanh bất thường. Điều này đã được các bác sĩ đã chỉ ra trong mối quan hệ giữa nồng độ T thấp với việc tăng nguy cơ thiếu máu (Tạp chí của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ). Theo đó, khi các nhà nghiên cứu sử dụng gel testosterone cho những người đàn ông thiếu máu cũng có lượng testosterone thấp, họ đã thấy sự cải thiện về số lượng máu so với những người đàn ông sử dụng gel giả dược.

Làm thế nào để giúp cải thiện lượng hormone tình dục cho nam giới?

Từ những thông tin ở trên, có thể thấy rằng cơ thể nam giới không giống như phụ nữ. Nếu như nữ giới trải qua sự sụt giảm nội tiết tố nhanh chóng khi mãn kinh, thì đàn ông trải qua sự giảm dần nồng độ testosterone theo thời gian. Khi đó, nó sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe và làm cho đời sống của họ thay đổi tiêu cực cả về thể chất lẫn tinh thần. Vì thế, làm thế nào để giúp cải thiện điều này, mang lại đời sống tình dục tốt hơn cho phái mạnh là điều cần được quan tâm.

Để giúp nam giới gỡ rối trong vấn đề sinh lý và sức khỏe, các chuyên gia đã đưa ra lời khuyên về việc thực hiện chế độ dinh dưỡng, tập luyện và sinh hoạt điều độ hàng ngày, bao gồm:

• Chế độ ăn: Nên tăng cường bổ sung các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng, đặc biệt là những loại thực phẩm giúp cơ thể tăng cường tổng hợp hormone testosterone như hàu, thịt bò, trứng, sữa, vitamin D,… Ưu tiên các loại thực phẩm nhiều protein để tăng cường lượng cơ. Hạn chế các thực phẩm dầu mỡ, đồ ăn chiên xào, thức ăn nhanh hay những đồ uống chứa chất kích thích như bia, rượu,…
• Chế độ sinh hoạt: Nên có thời gian nghỉ ngơi hợp lý, tập luyện thể lực đều đặn hàng ngày. Việc tập luyện có thể theo sở thích cá nhân, hoặc tùy theo thể trạng sức khỏe của mỗi người. Tập đều đặn hàng ngày sẽ giúp nâng cao thể lực, hỗ trợ cho cải thiện sinh lý ở nam giới tốt hơn.
• Kết hợp dùng sản phẩm hỗ trợ điều hòa nội tiết tố nam: Bên cạnh chế độ ăn uống, nhiều chuyên gia cũng đưa ra lời khuyên dùng sản phẩm có nguồn gốc thảo dược tự nhiên để giúp hỗ trợ vấn đề sinh lý cho phái mạnh.

Theo đó, nên ưu tiên những sản phẩm có chứa thành phần dược liệu như Formula for Men, với chiết xuất từ dâm dương hoắc, chiết xuất cây Maca,… Đây là một trong những biện pháp đang được rất nhiều chuyên gia khuyên nên dùng, bởi nó giúp bồi bổ sinh lực nam giới và hỗ trợ duy trì khả năng sinh lý lâu dài. Đồng thời vẫn đảm bảo an toàn sức khỏe cho các quý ông.