Những hiểu biết về phục hồi chức năng hô hấp cho bệnh nhân Copd

NGUYÊN TẮC XÂY DỰNG CHƯƠNG TRÌNH CÁ THỂ HÓA

– Kết hợp tập luyện với giáo dục sức khỏe.

– Chọn lựa các bài tập sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe, thể chất và ý thích của người bệnh.

– Sắp xếp các bài tập theo khuynh hướng từ dễ tới khó, từ nhẹ tới nặng, từ ít tới nhiều.

– Mỗi buổi tập nên kết hợp tập sức cơ, sức bền, bài tập căng giãn, tập thở và tập cơ hô hấp.

TẬP SỨC BỀN (ENDURANCE)

– Mục đích: làm khỏe mạnh các cơ giúp đi lại và cải thiện hoạt động tim phổi phù hợp với vận động, tăng hoạt động thể chất và giảm bớt khó thở, mệt mỏi.

– Hình thức tập luyện:

+ Đi bộ trên mặt phẳng hoặc trên thảm lăn (khởi đầu với vận tốc từ 800m/giờ, có thể tăng dần cho đến 5km/giờ), có hoặc không kèm với khung đẩy có bánh xe.

+ Xe đạp hoặc xe đạp lực kế (khởi đầu bằng 30 vòng /ph)

CƯỜNG ĐỘ TẬP LUYỆN:

Có 3 mức độ

– Tập liên tục cường độ cao: > 60% công vận động tối đa trong 20 – 60 phút, thường sử dụng các điểm triệu chứng như thang điểm borg để điều chỉnh và duy trì mức độ vận động. Điểm borg 4 – 6 hoặc được xem là mục tiêu thích hợp khi luyện tập.

-Tập liên tục cường độ thấp: theo dõi nhịp tim trong lúc tập luyện sao cho xấp xỉ 75% nhịp tim tối đa theo công thức nttđ = 220 – tuổi.

– Tập với cường độ cao xen kẻ những khoảng nghỉ ngắn hoặc xen kẻ những khoảng tập với cƣờng độ thấp.

– Hai cách tập sau áp dụng cho những đối tượng có nhiều triệu chứng hoặc không thể tập đƣợc ở mức tập với cường độ cao.

TẬP SỨC CƠ (STRENGHT) HOẶC KHÁNG LỰC (RESISTANCE)

– Mục đích: Lập đi lập lại nhiều lần cùng một động tác làm gia tăng khối cơ và sức cơ tại chỗ

– Thực hiện 8 – 12 lần /động tác x 1 – 3 đợt /buổi tập x 2 -3 ngày /tuần.

– Các cơ nên tập luyện: cơ tứ đầu đùi, cơ tam đầu, cơ nhị đầu, cơ delta, cơ ngực lớn…

– Tập kháng lực nên vận động nhịp nhàng, tốc độ kiểm soát từ chậm đến trung bình, kết hợp với hít vào khi giãn cơ và thở ra khi co cơ

– Hình thức tập luyện:

+ Chi dưới: đạp xe, nâng chân, băng đàn hồi, bước bậc thang, bài tập ngồi đứng…

+ Chi trên: arm cycle ergometer (khởi đầu 50 vòng/phút không kháng lực), nâng tạ tự do (khởi đầu khác 1/4kg – 1 kg), băng đàn hồi, ném banh…

– Các biện pháp tăng kháng lực:

– Tăng lực cản hoặc tăng trọng lƣợng

– Tăng số lần lập lại mỗi đợt tập

– Tăng số đợt tập mỗi buổi

– Giảm thời gian nghỉ giữa các đợt tập.

Copy ghi nguồn: https://brabantpharma.com

Link bài viết: Những hiểu biết về phục hồi chức năng hô hấp cho bệnh nhân Copd